自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。而在没有自制力的人那里，学习和玩乐都是一种压力。丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我们有什么资格谈努力?自制力是真正做成一件事的前提，相信所有人都懂这个道理，然而多数的我们还是疲惫而被被动地学习着。那么，如何有效提升自己的自制力呢?
1、不要让闪过的念头欺骗你的大脑
每次你不想学习的时候，那就一定留意自己脑海里此时闪过的那些试图说服自己不学习的念头了。当这样的念头闪过的时候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的计划，看看到哪了，然后再逼迫自己先把这个任务完成好再去休息。一定要对自己狠一点。
2、制定真心认可的目标和具有执行性的方案，并坚持下去
经常难以坚持学习的另一个原因是，自己的计划不合理。我们总是盲目自信地给自己安排满满当当的学习计划，最后发现怎么都完成不了。越积累越多，就越不想做。正确的做法应该是，每天给自己安排适量的任务，并按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。
3、每日花一小段时间进行复盘
每天自己的学习情况，最好每天都花点时间做点梳理。根据自己制定的学习表，看看自己任务完成多少，反思自己为什么没有完成，应该在哪些方面加强调控，每天都要做一下反思。这些比徒自懊恼管用得多。
所以，快速有效地提升自制力，真没你想的那么难，重点是——从现在、此刻就开始改变，千万别懒，别拖延，别逃避，别给自己找借口!最可悲的人生，莫过于一边信誓旦旦又一边懊悔不已。愿你的努力不再只是“看上去很努力”而已，愿你的付出终将配得上你的梦想。
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